Bewegen in het groen
Bewegen en beleven in het groen voor een gezonde leefstijl had voor mij een lange aanloop. Het aantal sportschoolabonnementen dat ik gedurende mijn leven heb afgesloten overstijgt de tien. De frequentie van mijn sportschoolbezoeken volgde een vast patroon. In de eerste twee weken ging ik met veel enthousiasme drie keer naar de sportschool. ‘Toevallig’ kwam er in de derde week iets tussen en ging daardoor nog maar een keer. Na 4 weken was het sportschool avontuur alweer voorbij. Resultaat? Een ‘lichtere’ portemonnee en de overtuiging dat binnen sporten toch echt niets voor mij is.
Van wandelen naar hardlopen
“Elke wandeling in de natuur levert meer op dan we zoeken” – John Muir (natuurvorser, schrijver, natuurbeschermer)
Van binnen naar buiten
Wandelcoaching beleven in het groen
Een natuurlijke omgeving zorgt voor welbevinden
“De kunst van het bosbaden is de kunst van het verbinding maken met de natuur via onze zintuigen” – dr. Qing Li (expert bosgeneeskunde)
Het openstellen van je zintuigen in natuurlijke omgeving
Visueel verbonden met de natuur
Jouw biologische klok natuurlijk licht en ritme
De schoonheid van natuurlijke geluiden
“De stilte van de natuur heeft vele geluiden” – Henriette Roland Holst (Nederlandse dichteres 1869-1952)
Ruik de struik de geur van natuur
Geur heeft direct effect op lichamelijk en geestelijk welbevinden. Reden hiervoor is dat onze hersenen geursignalen rechtstreeks verbinden aan eerdere ervaringen. De natuur bezit een rijk assortiment aan heerlijke geuren van bloemen, bomen en grassen. Maar ook minder aangename geuren zoals van rottende insecten of hout. Over de invloed van natuurlijke geuren op ons welbevinden, zoals de bloemengeur van deze wilde rododendron, is minder bekend. We weten wel dat sommige etherische oliën depressie, angst, stress en bloeddruk kunnen verminderen. Maar het is niet duidelijk of deze effecten ook plaatsvinden wanneer we deze geuren direct bij de natuurlijke ‘bron’ waarnemen waar de concentratie van de extracten minder sterk aanwezig is.
Fyntociden en negatieve ionen
Een hoge aaibaarheidsfactor in de natuur
Proef de natuur
De positieve effecten van ‘green excercise’
Green exercise
- het levert meer positieve en minder negatieve emoties op;
- bewegen in de natuur verbreedt de horizon;
- bewegen gaat makkelijker omdat men het fijn vindt om de aandacht te richten op de natuurlijke groene omgeving. Hierdoor verdwijnen negatieve emoties of sensaties meer naar de achtergrond;
- Een natuurlijke omgeving zorgt voor een groter gevoel van vitaliteit en meer betrokkenheid met de omgeving
Mentaal welbevinden
Een positieve leefstijlgewoonte
“Live in each season as it passes; breathe the air, drink the drink, taste the fruit, and resign yourself to the influence of the earth.” Henry David Thoreau (Walden)
Beeld: Coachee anoniem & Unsplash.
Tekst geschreven door Yvonne Krabbe
Boeken Lees tip